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禽流感和各類流感的預防方法

吳磐基博士 (美國哥倫比亞大學化學博士)

2009年1月23日

在流感高危時期一般市民每日兩次，每次吃：
三粒極品靈芝、三粒極品冬蟲草、兩粒特級亞米加三號深海魚油、
三粒活泉特級易多C (維他命C每粒500毫克)。飯後吃。

特別高危的人士(醫護人員、病人家屬、在病人到過之處居住或工作的人士)：
每日3-4次，每次吃：
三粒極品靈芝、三粒極品冬蟲草、兩粒特級亞米加三號深海魚油、
三粒活泉特級易多C (維他命C每粒500毫克)。一粒生物硫。飯後吃。

每日最少喝八杯清水、
多吃新鮮蔬菜、生果、及同等重量，含豐富蛋白質的食物(例如魚、去皮雞肉、瘦肉等)，
少吃飽和脂肪、甜品、和含易吸收碳水化合物太多的食物(例如粉、麵、飯、麵包、薯仔、意大利粉、通心粉、米粉等)。

正在減肥的朋友應注意要攝取足夠的熱量。

避免：煙、酒、煎炸及燥熱食物、咖啡、紅茶、油膩食物。

每日睡7-8小時，在午夜前入睡有助肝功能保持強壯。
連續工作每兩小時必須讓自己有15分鐘休息時間。

切勿讓自己疲勞過度。以祈禱、音樂、和各種適當的娛樂保持心境開朗。

每星期3-6次，每次做帶氧運動30分鐘，包括在心跳加速20%後維持最少15分鐘。
做運動時應呼吸新鮮空氣。

穿著足夠保暖的衣服，並在出外時帶備禦寒衣物。

	盡量減少到人多的地方。
	遇到有呼吸道疾病的人，應保持五呎(一米半)距離。
	盡可能經常戴上口罩。最好採用N95或手術口罩。切勿用手觸摸口罩外面。
	經常保持雙手清潔，避免與人握手。與人握手後不要摸口鼻和眼，並盡快用皂液及清水洗手。洗手後應該用即棄的紙巾抹乾，切勿用其他人用過的毛巾。
	若未能即時洗手，應用70%火酒抹手消毒。
	保持窒內空氣流通，盡量引入新鮮空氣，例如打開窗戶，常開抽氣扇等。
	與其他人吃飯時使用公筷夾餸。
	切勿同吃一個飯盒或同飲一瓶水。
	按電梯暫時不用手指，以筆尖或紙巾代替手指。
	勿徒手摸門耳、扶手、或按鈕，應用紙巾隔著。

萬一不幸染上禽流感，應保持冷靜，立即喝大量清水，戴上口罩，盡快看對禽流感有臨床經驗的醫生。與家人保持距離，保持雙手清潔，打噴嚏或咳嗽時應用衣袖中間掩蓋口鼻，若必需用紙巾抹去鼻涕，應隨即妥善棄掉用過的紙巾及立即洗手。切勿與人握手，不應上班或上學，避免把病毒傳給他人。

病人到過之處及用過的傢具應用1:99漂白水消毒。